أطعمة تقلل أعراض الدورة الشهرية وتخفف التشنجات| يمي

الزبادي الطبيعي لتخفيف أعراض الدورة

الزنجبيل لتقليل آلام الدورة الشهرية

السبانخ لتقليل أعراض الدورة الشهرية

الشوفان طعام صحي وقت الدورة

الشوكولاتة الداكنة لتحسين المزاج أثناء الدورة

العدس مصدر حديد وقت الدورة الشهرية

اللوز لتقليل التوتر أثناء الدورة الشهرية

الموز غذاء مفيد أثناء الدورة الشهرية

مشروب الماء بالليمون أثناء الدورة

سمك السلمون لتخفيف آلام الدورة الشهرية