أفضل عصائر رمضان قليلة السعرات ومنعشة

تعرفي معنا على وصفات عصائر طبيعية قليلة السعرات الحرارية، تساعدك على الانتعاش في حر الصيف في رمضان، تقدمها لكِ خبيرة التغذية لمى النائلي من خلال برنامج “صباح الخير يا عرب”.

مبدئياً، حاولي عزيزتي إعداد عصائر رمضان دون إضافة أي سكر، للحفاظ على انخفاض سعراتها الحرارية ولتجنب زيادة وزنك. استخدامك للفاكهة الطازجة يمكن أن يكون الخيار الأمثل للحصول على مذاق طبيعي حلو دون الحاجة إلى السكر الصناعي. وفي حالة اعتمادك على الأكياس الجاهزة، اخلطيها بكميات كبيرة من الماء لتقليل تركيز السكر والمواد المضافة الأخرى. حاولي أيضاً الانتباه إلى مكونات العصائر الجاهزة، إذ تحتوي عادةً على مواد ملونة، منكهات صناعية، وكميات مرتفعة من السكر أنت في غنى عنها، لذا يمكن أن تكون العصائر المعدّة منزلياً أفضل لصحتك وأكثر نفعاً لجسدك خلال شهر رمضان.

وفي حالة رغبتك إضافة طعم محلى على عصائر رمضان، يمكنك وضع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي أو استخدام سكر ستيفيا كمحلي بديل وصحي، حيث إنه يضفي مذاقاً لذيذاً دون إضافة أي سعرات حرارية زائدة. كما يمكنك تجربة نكهات طبيعية أخرى مثل القرفة أو الفانيليا لتعزيز الطعم بطابع مختلف ومميز يناسب أجواء الشهر الكريم.

شاهدي الفيديو وتعرفي على وصفات رمضانية قليلة السعرات الحرارية تضمن لك الاستمتاع بمذاقات رائعة مع الحفاظ على رشاقة وصحة طوال الشهر: