10 أطعمة ضرورية لصحة الغدة والنشاط| يمي

تؤثر التغذية اليومية في صحة الغدة الدرقية وقدرتها على أداء وظائفها بصورة طبيعية، ويأتي السيلينيوم ضمن المعادن المهمة التي تحتاجها الغدة بكميات صغيرة ومنتظمة، إذ يشارك في تحويل هرموناتها إلى الصورة التي يستطيع الجسم الاستفادة منها، كما يساعد على حماية خلاياها من الإجهاد والتلف، ويمكن الحصول عليه بسهولة من مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الأسماك والبيض والدواجن والمكسرات والحبوب، لذلك فإن إدخال مصادره إلى الوجبات اليومية يمنح الجسم احتياجاته ضمن نظام متوازن، وفي المقال التالي نتعرف إلى عشرة أطعمة غنية بالسيلينيوم يمكن إضافتها إلى قائمة الطعام بطرق بسيطة وشهية.

لماذا تحتاج الغدة الدرقية إلى السيلينيوم؟

تحتاج الغدة الدرقية إلى السيلينيوم لإنتاج هرموناتها وأداء دورها في تنظيم الطاقة والحرارة والعديد من وظائف الجسم، وتوجد مستويات مرتفعة منه داخل الغدة مقارنة بأعضاء أخرى، لكن الدراسات لا تثبت أن تناول المكملات يعالج جميع مشكلات الغدة، وقد أظهرت بعض الأبحاث نتائج محدودة أو غير متناسقة لدى المصابين بهاشيموتو أو فرط نشاط الغدة، لذلك يظل الطعام المتوازن الاختيار الأبسط، بينما يجب تناول المكملات فقط عند وجود سبب واضح وتحت إشراف الطبيب، يحتاج البالغ في المتوسط إلى نحو 55 ميكروغرامًا يوميًا.