سبانخ مقلي مع الفطر

سيكون بوسعكِ بعد اليوم التمتع بوجبة صحية مميزة، قوامها السبانخ والفطر، وستتفاجئين بكمية الأطباق التي بوسعكِ اشتقاقها من هذه الوصفة المميزة؛ إذ بوسعكِ طهي السبانخ والفطر مع البيض أيضاً أو مع جبنة البارميزان وغيرها. 
 

حضّري السبانخ والفطر وستجدين أن هذا الطبق واحد من أشهى الأطباق التي بوسعكِ تحضيرها، وخصوصاً في ليالي البرودة هذه. وسيكون مثالياً في حال كنتِ نباتية وترغبين بوصفات مميزة.

في ما يلي وصفة السبانخ المقلي مع الفطر:

شاهد أيضاً: فوائد السبانخ المطبوخة: نشّط جهازك الهضمي وقوتك الجنسية

مقادير السبانخ المقلي مع الفطر:

3 أكواب من السبانخ المغسول

كوبان من شرائح الفطر الطازج

نصف كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً

ربع كوب من الثوم المهروس

توابل وملح بحسب الرغبة

نصف كوب من عصير الليمون الطازج

ربع كوب من زيت الزيتون

طريقة السبانخ المقلي مع الفطر:

– اقلي البصل المفروم والثوم والتوابل والملح باستخدام زيت الزيتون.

– أضيفي الفطر وانتظري خمس دقائق قبل أن تضيفي أوراق السبانخ.

– لا تبالغي في الطهي. خمس دقائق على نار متوسطة ستكون كافية.

– أضيفي عصير الليمون وقدّمي الطبق دافئاً.

– بوسعكِ إضافة البيض وجعل هذا المزيج حشوة للتارت، وبإمكانكِ رشّ قليل من جبن البارميزان على وجه الطبق. 

شاهد أيضاً: شوربة السبانخ الصحية: الفوائد وطريقة تحضيرها وتقديمها

شاهد أيضاً: طريقة عمل السبانخ المصرية بالأرز بالصور (المكونات والفوائد)

المزيد:

بالفيديو طريقة تحضير لازانيا السبانخ بالأجبان

إفطار نباتي صحي لتغذية متكاملة ‏

نظام غذائي نباتي متكامل ‏

تم نشر هذا المقال على موقع ليالينا