10 أطعمة لتقوية النظر وحماية العين من الجفاف| يمي

البرتقال الطازج غني بفيتامين سي لتعزيز صحة العين

البطاطا الحلوة المشوية مصدر بيتا كاروتين ممتاز لتحسين الرؤية

الجزر الطازج المقشر لتقوية النظر وتحسين الرؤية الليلية

اللوز و بذور دوار الشمس مصادر غنية بفيتامين هـ لتحسين صحة العين

أوراق السبانخ الخضراء الداكنة الغنية باللوتين لتقوية البصر

زهور البروكلي و القرنبيط الخضراء لفوائدها في صحة العين

الفلفل الأحمر الغني بفيتامين سي لتقوية الأوعية الدموية للعين

شرائح سمك السلمون الغنية بأوميغا 3 لدعم صحة العين

صفار البيض المطبوخ الغني بـ فيتامين أ و اللوتين و الزنك لدعم العين

مجموعة من البقوليات و العدس و الحمص الغنية بالزنك للعين